загрузка...

Как научиться быть спокойным?

Обсудить статью на форуме

Как научиться быть спокойным?

Уметь расслабляться - великое искусство, особенно для родителей, как будущих, так и настоящих. В наших руках не только собственное эмоциональное состояние, но и детские нервишки, к которым надо относиться ох как бережно. А то ведь есть шанс один раз наорать, как следует, а потом долго лечить малыша у невропатолога. Давайте будем учиться расслабляться. Комплексов, которые могли бы помочь нам не срываться по поводу и без, много. Некоторые из них описаны в данной статье. Надеемся, что ваши крохотульки видят только сильных, уверенных в себе, а главное, спокойных родителей.

Когда мы находимся в эмоциональном напряжении, наиболее простой и доступный способ расслабиться - начать правильно дышать. Дело в том, что в стрессовой ситуации мозгу требуется больше кислорода, наше дызание сбивается, вдох становится длинным, выдох коротким. Изменив характер дыхания, мы тем самым изменим и свое состояние. Это упражнение можно выполнять в любой удобной для вас позе, даже стоя. Глубоко и медленно вдохните. Вдох начинается с живота ("надуйте" живот), потом поднимается диафрагма и следом грудь. Мысленно спокойно досчитайте до 3-х и также медленно выдохните в обратном порядке - грудь, диафрагма, живот. Повторите такую "волну" несколько раз. Хорошо это упражнение еще тем, что его можно варьировать. Так же можно дышать, поставив перед собой свечу, концентрироваться на выдохе, сжигая в пламени свечи все тягостное и темное, что у вас накопилось.

Кисти рук

Все наверняка замечали, что в стрессовых ситуациях наши руки реагируют одни из первых - они напрягаются или сжимаются в кулаки. Помогает расслабиться в таких случаях массаж кистей рук, растирание и разминание каждого пальца отдельно. Начинать можно с любой руки. Например, начните растирание с большого пальца левой руки, с "основания" (подушечки на ладони) и до кончика. Следующий палец (указательный) растирайте по направлению от кончика к "основанию", каждый раз проходя через всю ладонь, как бы продолжая палец. Средний палец по направлению снизу вверх и так далее вы массируете всю кисть, меняя направления растирания. Массаж правой кисти, соответственно, будет начинаться с мизинца сверху вниз. Делать такой массаж можно каждый день - он весьма полезен. Многие занают, что на руках существует своеобразная проеция всего нашего организма. Выполняя этот массаж, вы не только сбрасываете эмоциональное напряжение, но еще и помогаете восстанавливаться вашему организму в целом.

Вода.

Вода является одним из мощных оздоровительных средств. Водные процедуры способствуют укреплению организма, снятию эмоционального напряжения и обновлению наших сил. Включите душ, вода должна быть теплой, приятной для вашего тела. Станьте по душ "с головой", пусть вода стекает по вам с самой макушки и до пят. Постойте спокойно, расслабьтесь. Спустя несколько минут представьте, как струи воды проходят через вас, от самой макушки до пят, вымывая весь "ментальный" сор, все, что накопилось в вас тяжелого и неприятного, все, что вас угнетает. Струи воды вымываю все из всех уголков нашего тела и стекают в сток. Вы становитесь чистой изнутри, просто переливаетесь, как капельки воды в солнечных лучах. Постойте еще немного, доведите чистоту до блеска, как будто маленькое солнышко светит у вас внутри - вам легко и спокойно. После принятия душа попейте теплый чай, можно травяной. Хорошо чередовать прнятие душа с ваннаами, используя пены для ванн и морскую соль.

Обсудить статью на форуме


Смотрите также: Бесплодие
загрузка...


Комментарии посетителей сайта:

мария (12:44:28 12/03/2009):
Замечательная статья, это действительно помогает.

Гость (08:29:12 16/06/2009):
Dush r

Бодя (18:27:23 20/09/2009):
лучшая статья действительно

Таня (07:46:14 24/09/2009):
Очень хорошие и действенные советы

Эльмира (00:16:48 01/10/2009):
Отличные совет прекрасно,это должно помочь

muhsin (15:21:37 02/10/2009):
ggo

светлана (19:51:58 07/10/2009):
спасибо большое

мила (11:54:36 10/10/2009):
Надо проверить

наталья (07:50:34 14/10/2009):
проверю обязательно. актуальная статья.

Оксана (09:08:19 19/10/2009):
Вода действительно снимает напряжение.Особенно после трудового дня.

Гость (18:36:34 15/11/2009):
хорошая статья

Серёга (21:05:44 25/11/2009):
на счет воды, это действительно так!

катюнька (14:53:28 27/11/2009):
это просто,доступно и полезно!спасибо за совет!

Ди (16:36:38 10/12/2009):
Побольше бы таких полезных статей. Действительно легче стало.

Пупсик (09:17:00 12/03/2010):
Проверял на себе, работает

Стелла (15:17:29 29/09/2010):
Правильно подметили...."с головой"...Очень помогает

Индира (13:16:41 18/01/2011):
Лудше чем лекарства

лина (11:00:02 12/04/2011):
вода на все 100%.уметь расслабляться-это целая наука!спасибо!хорошая статья!

маша (00:25:13 11/10/2011):
хороший выход из стрессовых ситуаций

Елизавета (19:01:54 06/11/2011):
Да, надо попробовать!

Cолнце (07:28:03 04/04/2012):
Мне тоже очень понравилась статья!

Нестандарижан (11:32:06 14/11/2012):
Я не вижу в этом ничего удивительного.

Сания (09:25:58 19/11/2012):
Хорошие советы...спасибо)

анастасия (13:32:30 19/12/2012):
да,ничего удивительного,но реально расслабляет,проверено 1 и 3 вариант.один момент:в 1-вдыхать носом а выдыхать ртом,а в 3-можно добавить спокойную реллаксирующую музыку,например Enigma...

Ваше имя:
Комментарий:

Сколько будет два умножить на пять?

Введите ответ на контрольный вопрос:

  


Использование материалов сайта http://www.razumniki.ru без письменного разрешения редакции и авторов запрещено.
2006-2014 © " Раннее развитие детей - www.razumniki.ru "